🐭💤 No me puedo dormir

📖 Un cuento para edades de 5 a 9 años.

⏳ Tiempo de lectura: 7 minutos.

📝 El Ratoncito Pérez no puede dormir y busca ayuda para conciliar el sueño.

El Ratoncito Pérez estaba realmente preocupado 😟. Cada noche, después de una larga jornada recogiendo dientes y dejando monedas bajo las almohadas de los niños, regresaba a su hogar en el viejo roble 🌳. Pero aunque su cuerpo estaba agotado, al acostarse en su camita de pétalos y algodón, no podía conciliar el sueño.

Una noche, tras dar vueltas y más vueltas sin poder dormir, decidió que necesitaba ayuda. A la mañana siguiente, fue a visitar a la psicóloga del bosque, la sabia lechuza Doctora Sabia.

Ratoncito Pérez dijo: "Buenos días, Doctora Sabia. No puedo dormir por las noches y cada vez me siento más cansado."

La doctora lo miró con ternura y lo invitó a sentarse.

Doctora Sabia preguntó: "Cuéntame, ¿qué te sucede cuando intentas dormir?"

Ratoncito Pérez comenzó: "Es que cuando me acuesto, mi mente sigue llena de las aventuras de la noche. Anoche, por ejemplo, tuve que escalar hasta la ventana de un séptimo piso porque el ascensor estaba cerrado. Las escaleras eran interminables y, cuando finalmente llegué, me encontré con un gato enorme que dormía justo al lado de la cama del niño. Tuve que ser muy sigiloso para no despertarlo. Mi corazón latía tan rápido que pensé que se me saldría del pecho."

La Doctora Sabia asintió, animándolo a continuar.

Ratoncito Pérez siguió: "Luego, al regresar, la puerta mágica que uso para viajar entre las casas y el bosque casi se cierra antes de que pudiera cruzarla. Por poco me quedo atrapado en el mundo humano. Fue muy estresante. Y cuando llego a casa, aunque estoy agotado, sigo pensando en todo lo que pasó. No puedo relajarme y me asaltan miedos sobre lo que podría suceder la próxima noche."

Doctora Sabia dijo: "Entiendo. Has vivido experiencias muy intensas y es natural que tu mente y cuerpo estén todavía activos al momento de dormir. Además, los miedos que mencionas pueden aumentar tu ansiedad."

Ratoncito Pérez suspiró: "Exacto. Me preocupa que la próxima vez el gato me descubra o que la puerta mágica se cierre definitivamente y no pueda volver al bosque."

La Doctora Sabia sonrió con empatía.

Doctora Sabia dijo: "Tengo algunos consejos que podrían ayudarte a conciliar el sueño. Primero, es importante que establezcas una rutina relajante antes de dormir. Al regresar a casa, en lugar de ir directamente a la cama, dedica un tiempo a actividades tranquilas."

Ratoncito Pérez preguntó, interesado: "¿Como cuáles?"

Doctora Sabia respondió: "Podrías tomar una infusión de manzanilla para relajarte. También podrías leer un libro que te guste o escuchar música suave. Esto ayudará a tu mente a desconectarse de las aventuras y prepararse para el sueño."

Ratoncito Pérez comentó: "Me gusta la idea. Tengo un libro sobre la calma del bosque que siempre quise leer con más detenimiento."

Doctora Sabia dijo: "Excelente. Además, podrías escribir en un diario tus experiencias y miedos. A veces, plasmar en papel lo que sentimos hace que esas emociones pierdan fuerza y nos permite liberar la mente."

Ratoncito Pérez dijo pensativo: "Nunca he llevado un diario, pero creo que podría ayudarme."

Doctora Sabia continuó: "También es útil practicar ejercicios de respiración. Inhala profundamente contando hasta cuatro, mantén el aire durante cuatro segundos y exhala lentamente contando hasta cuatro. Repite esto varias veces; ayudará a tu cuerpo a relajarse."

Ratoncito Pérez afirmó: "Lo intentaré."

Doctora Sabia añadió: "Y no olvides crear un ambiente propicio para el sueño. Bajar las luces y evitar ruidos fuertes puede ser de gran ayuda."

Esa noche, al regresar a casa después de otra emocionante aventura en la que tuvo que navegar en una hoja por un estanque para llegar a una casa aislada 🚣‍♂️🍃, el Ratoncito Pérez decidió seguir los consejos de la Doctora Sabia. Preparó una infusión de manzanilla 🍵 y se sentó en su sillón favorito a leer sobre las tranquilas noches estrelladas del bosque 🌌.

Luego, tomó un cuaderno y comenzó a escribir en su diario:

"Hoy fue una noche intensa. Navegar por el estanque fue desafiante, pero lo logré. Sin embargo, todavía me preocupa encontrarme con animales peligrosos o que la puerta mágica falle. Escribiendo esto, siento que mis miedos son menos abrumadores."

Después de escribir, bajó las luces y puso música suave, el sonido de los grillos y el viento entre los árboles 🎵🌳. Se acostó en su camita y comenzó a hacer los ejercicios de respiración que le recomendó la doctora.

Con cada respiración, sentía cómo su cuerpo se relajaba y su mente se aquietaba 😌. Las preocupaciones se desvanecían lentamente, reemplazadas por una sensación de paz. Antes de darse cuenta, se quedó profundamente dormido 😴✨.

Al día siguiente, se despertó sintiéndose renovado y lleno de energía ☀️😊. El sol brillaba entre las hojas del roble y los pájaros cantaban alegremente 🎶🐦. Decidió visitar a la Doctora Sabia para contarle.

Ratoncito Pérez exclamó emocionado: "¡Doctora Sabia, funcionó! Dormí toda la noche y me siento genial."

Doctora Sabia respondió con una sonrisa: "Me alegra mucho escuchar eso, Ratoncito Pérez. ¿Seguiste los consejos que te di?"

Ratoncito Pérez dijo: "Sí, tomé una infusión, leí, escribí en mi diario y hice los ejercicios de respiración. Realmente me ayudaron a relajarme y dejar de pensar en mis aventuras y miedos."

Doctora Sabia afirmó: "Es maravilloso. Recuerda que es importante mantener esta rutina para que tu cuerpo y mente se acostumbren a relajarse antes de dormir."

Ratoncito Pérez dijo: "Lo haré. Gracias por tu ayuda."

Desde entonces, el Ratoncito Pérez continuó con sus valientes aventuras nocturnas 🌃, pero también aprendió a relajarse y cuidar de sí mismo ❤️. Cada noche, regresaba a su hogar sabiendo que, con su nueva rutina, podría descansar y soñar con las estrellas que brillaban sobre el bosque ✨🌟.